Dân văn phòng, làm việc nhiều với máy vi tính thường xuất hiện tình trạng mắt bị khô đi kèm cảm giác đau nhức, khó chịu. Hãy tham khảo bài viết để bảo vệ sức khỏe đôi mắt.
Tình trạng mắt bị khô có thể xảy ra khi cơ thể có sự thay đổi hormone, hoặc do những thay đổi trong môi trường, đeo kính sát tròng hoặc một số bệnh lý. Dưới đây là những cách giúp cải thiện tình trạng khô mắt vô cùng hiệu quả bạn có thể tự thực hiện tại nhà.
Sử dụng máy tạo ẩm
Môi trường thiếu độ ẩm là nguyên nhân chính gây ra tình trạng khô mắt trong rất nhiều trường hợp. Do đó, việc sử dụng máy tạo ẩm có thể giúp giải quyết vấn đề của bạn. Thiết bị này làm độ ẩm trong phòng tăng lên, giúp tình trạng bốc hơi nước mắt trong mắt bạn diễn ra chậm hơn. Khi không sử dụng máy tạo ẩm, bạn cần chú ý giữ cho phòng được thoáng khí để tránh nấm mốc phát triển. Nếu bạn sống hoặc làm việc trong môi trường bụi bặm, bạn có thể xem xét phương án sử dụng máy lọc không khí.
Chườm ấm
Chườm ấm có thể giúp cải thiện tình trạng khô mắt. (Ảnh: Brightside).
Nước mắt có các thành phần chính là dầu, nước và chất nhầy. Khi mắt bị khô, có cảm giác sưng tấy, mắt sẽ ngừng tiết dầu, dẫn tới tình trạng khô mắt càng nặng nề hơn. Bạn có thể thử cách chườm khăn ấm lên mắt trong vài phút. Độ ẩm từ vải ấm sẽ làm tan lượng dầu bị tắc cũng như làm dịu cảm giác khô, nhức, khó chịu. Bạn nên làm ướt chiếc khăn sạch trong nước ấm, vắt bớt nước và đặt lên mắt trong khoảng 5’, ấn nhẹ chiếc khăn lên mí mắt. Bạn có thể lặp lại quá trình này trong khoảng 1 tuần để làm giảm cảm giác sưng tấy, khô, nhức mắt.
Uống nhiều nước
Cơ thể thiếu nước có thể làm mắt bị khô. (Ảnh: Brightside).
Uống nhiều nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh và đảm bảo sức khỏe tốt. Việc giữ cho cơ thể đủ nước giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động bình thường, trong đó bao gồm đôi mắt. Nước giúp cho đôi mắt được cấp ẩm, đảm bảo mắt tiết đủ nước mắt, tránh tình trạng khô mắt. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, đừng đợi tới khi cảm thấy khát mới uống nước vì khi đó cơ thể bạn đã bị mất nước. Nếu cần thiết, hãy mang theo chai nước bên mình để uống khi cần.
Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính
Đối với nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên sử dụng máy tính, bạn nên điều chỉnh màn hình máy tính cũng như vị trí đặt máy để tránh gây áp lực lên mắt và khiến mắt phải điều tiết nhiều. Đặt máy tính ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút, nhưng không quá nhiều và điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp.
Để ánh sáng màn hình vừa phải và thấp hơn so với tầm nhìn để tránh mỏi mắt. (Ảnh: Aral Tasher/Unsplash).
Theo một nghiên cứu mới đây, việc nhìn vào màn hình máy tính làm giảm số lần bạn chớp mắt mỗi phút. Do đó, bạn cần thường xuyên nghỉ ngơi khi làm việc với máy tính và chớp mắt trong những lần nghỉ, tránh nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian này. Việc chớp mắt có thể cải thiện dòng chảy nước mắt giúp làm ẩm, tăng cường dòng nước mắt, giảm cảm giác nhức mỏi mắt. Khi làm việc với máy tính khoảng 1 tiếng, bạn nên dành ra 10 phút nghỉ ngơi để mắt thư giãn.
Giữ cho mắt được sạch sẽ
Vệ sinh đôi mắt sạch sẽ là điều vô cùng quan trọng để tránh tình trạng mắt bị khô, đặc biệt là khi tình trạng này xảy ra trong thời gian dài. Việc làm sạch mí mắt giúp loại bỏ những cặn, bụi bẩn tích tụ theo thời gian, làm tắc tuyến lệ. Nếu trang điểm thường xuyên, bạn nên tẩy trang khu vực mắt sạch sẽ vào cuối ngày.
Đắp mặt nạ dưa chuột cho mắt
Dưa chuột giàu nước có thể cấp ẩm cho đôi mắt. (Ảnh: Brightside).
Nghiên cứu đã chỉ ra, dưa chuột có khả năng giảm sưng tại khu vực xung quanh mắt, cấp ẩm cho đôi mắt. Dưa chuột chứa hàm lượng nước rất cao, nên có thể dưỡng ẩm cho đôi mắt. Nước dưa chuột có thể thẩm thấu qua da, giúp da được cấp ẩm và giảm tình trạng khô mắt. Loại mặt nạ này vô cùng dễ làm. Bạn chỉ cần cắt 2 lát dưa chuột và áp lên mắt trong khoảng 15’ phút,thực hiện khoảng 2 lần/tuần.
Ăn nhiều thực phẩm giàu Omega-3
Thực phẩm giàu Omega-3 giúp chống khô mắt. (Ảnh: Brightside).
Các axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc chống sưng, viêm, kích thích sản sinh nước mắt. Theo một nghiên cứu mới đây, các bệnh nhân bị khô mắt đã nhận thấy sự cải thiện rõ rệt sau khi bổ sung các thực phẩm giàu Omega-3 vào chế độ ăn. Những thực phẩm giàu Omega-3 có thể kể đến như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, đậu tương, hạt lanh, hạt vừng, quả hạnh, quả óc chó…
Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu, trong tiếng anh được gọi là Castor Oil. (Ảnh: Freepik).
Dầu thầu dầu có tác dụng giữ nước, nên có thể chữa khô mắt rất hiệu quả do nó làm giảm tình trạng bốc hơi nước mắt. Dầu thầu dầu xoa dịu cảm giác sưng tấy, nóng rát ở đôi mắt, làm giảm cảm giác khó chịu ở mắt. Tình trạng mắt đỏ do quá khô cũng được cải thiện rõ rệt khi sử dụng dầu thầu dầu. Ngoài ra, dầu thầu dầu còn có thể sử dụng trong các trường hợp mắt bị viêm do có tính kháng khuẩn. Trước khi đi ngủ, hãy nhỏ 1-3 giọt dầu thầu dầu vào mỗi bên mắt. Sau đó, nhắm mắt lại và mát xa nhẹ nhàng trong vài phút. Điều bạn cần lưu ý là không đeo kính áp tròng ít nhất trong 12 giờ sau khi dùng dầu thầu dầu.
Ăn một vài trái nho
Theo một nghiên cứu mới đây, những người có triệu chứng khô mắt đã cải thiện được tình trạng đáng kể sau khi ăn nho trong 1 tuần. Chế độ ăn chứa nhiều nho giúp cấp ẩm cho mắt, bảo vệ màng mắt. Ngoài ra, trái nho cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng căng tức và viêm nhiễm ở mắt.