Sau một ngày làm việc mệt nhoài, trở về tổ ấm, dù đầu bạn đã “xoay như chong chóng” song việc nhà vẫn chồng chất: tất bật với việc nấu ăn, thu dọn nhà cửa, lo cho chồng con...
| Với phụ nữ, được vun vén cho mái ấm gia đình là niềm hạnh phúc (Ảnh: TTO) |
Bạn đã bị stress tấn công rồi đấy. Đó là tình cảnh chung của nhiều phụ nữ đi làm bận bịu hiện nay. Những phụ nữ nào phải hứng chịu tình trạng này lâu dài sẽ rất dễ mắc các bệnh như đau thắt lưng, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu kinh niên, nặng là bệnh trầm cảm.
Bởi thế, hóa giải stress có nghĩa là bạn đang tự bảo vệ sức khỏe bản thân. Thoát khỏi sự tấn công của stress không phải là quá khó, chỉ cần bạn biết tận dụng thời gian nghỉ ngơi trong “ngôi nhà hạnh phúc” của mình.
“Vị thuốc” kỳ diệu
Thể dục thể thao vừa cải thiện sức khỏe của bạn, vừa là bí quyết giải tỏa stress. Một vài động tác nhẹ vào buổi sáng và trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngon giấc hơn. Còn gì tuyệt vời hơn sau một ngày dài làm việc với cái đầu “căng như dây đàn”, bạn được ngâm mình trong bồn tắm nước nóng?
Khi cơ thể mệt mỏi, thần kinh căng thẳng, các cơ bắp đau nhức…, nước chính là “vị thuốc” kỳ diệu nhất. Hãy thư giãn và nghỉ ngơi trong tiếng nhạc du dương, nước và nhạc sẽ góp phần đẩy lùi stress.
| Một nghiên cứu mới đây của Viện Nghiên cứu NHK (Nhật Bản) cho thấy đàn ông Nhật đang đảm nhận vai trò tích cực hơn trong việc nhà cửa, nhưng số thời gian phụ nữ đi làm đã lập gia đình dành cho việc bếp núc vẫn gấp 8 lần so với đàn ông. |
Ông bà ta đã dạy “Có thực mới vực được đạo”, thế nên đừng bao giờ lấy lý do mệt quá mà bỏ bữa ăn. Những thức ăn ngon miệng có thể làm dịu được cơn stress. Rau xanh, hoa quả tươi, thịt cá trong bữa ăn, một ly sữa trước khi ngủ là cách nuôi dưỡng bản thân hiệu quả. Tuyệt đối tránh xa các chất có caffein, rượu…, vì đó chính là “người bạn đồng hành” của stress.
Theo các nhà khoa học Mỹ, cùng với ăn - uống, giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc xua tan stress. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng cho một ngày mới. Nghỉ ngơi và một giấc ngủ thật sâu quả thật khó với người bị stress. Nhưng thiếu ngủ làm cho cơ thể mất khả năng kháng cự, thiếu sinh lực, kém minh mẫn... Hãy ưu tiên cho giấc ngủ, đừng bao giờ cố bớt thời gian ngủ để tranh thủ giặt thêm đống quần áo, lau chùi sàn nhà.
Hãy hát lên
Muốn trút bỏ gánh nặng mệt nhọc, hát cũng chính là sự lựa chọn tốt. Hát những bài hát bạn ưa thích sẽ kích thích các cơ ở cổ hoạt động, não bộ được thư giãn theo các giai điệu và bạn tha hồ bộc lộ cảm xúc của mình. Thích nhất khi mọi người cùng hát “cả nhà thương nhau”. Bạn nên thi vị hóa cuộc sống bằng những điều yêu thích như xem những bức ảnh đáng nhớ của gia đình, xem bộ phim yêu thích...
Căng thẳng vì phải đối mặt nhiều áp lực trong cuộc sống, nhiều phụ nữ cảm thấy thích ở một mình khi trở về không gian yên tĩnh của riêng mình ở nhà, nhưng sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều nếu họ được dựa vào người chồng thân yêu và chia sẻ. Các nhà tâm lý khuyên rằng bạn hãy chơi đùa cùng con cái, nụ cười của bé là ngọn gió mát xua đi những lo toan hằng ngày.
Với phụ nữ, được vun vén cho mái ấm gia đình là niềm hạnh phúc. Hãy sắp xếp thời gian cho gia đình, lên kế hoạch cụ thể và thực hiện lần lượt từng việc. “Ngôi nhà hạnh phúc” chính là nguồn năng lượng vô hạn mà bạn đang sở hữu.
KHÁNH NHƯ