Mẹo ngủ kiểu Scandinavia giúp ngon giấc

Sử dụng chăn riêng với bạn đời có thể giúp mọi người thoải mái hơn khi ngủ, bởi thân nhiệt của nam và nữ giới thường biến đổi khác nhau trong đêm.

Theo các chuyên gia, nhiệt độ cơ thể là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thông thường, ngủ trong điều kiện quá nóng là nguyên nhân khiến mọi người trằn trọc, dễ tỉnh dậy giữa đêm. Các chuyên gia cho rằng nhiệt độ lý tưởng trong phòng ngủ nên ở mức 17,2 đến 20 độ C.

Tại các vùng như Scandinavia, người dân thường ngủ hai chăn thay vì một chăn để có thể kiểm soát nhiệt độ, giữ mát cơ thể.

"Nếu có bạn đời, hãy ngủ hai chăn. Thông thường, ở các nước Bắc Âu như Đan Mạch hoặc Na Uy, các cặp đôi sẽ đắp hai chăn. Khi bạn là người dễ bị nóng, nằm cạnh một ai đó sẽ khiến thân nhiệt bạn tăng lên", chuyên gia giấc ngủ James Wilson nói.

Theo Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ, trong khi ngủ, nhu cầu nhiệt độ có thể thay đổi, nhưng thường không tương đồng với người ngủ cùng. Khi không thể điều chỉnh nhiệt độ, chứng mất ngủ sẽ trở nên tồi tệ hơn, chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng. Chăn riêng cho phép mọi người điều chỉnh nhiệt độ cơ thể chính xác theo nhu cầu mà không cần phải hỏi ý kiến người nằm cùng.

Ngủ riêng chăn có thể giúp mọi người ngủ ngon hơn. (Ảnh: Dolgachov).

Sử dụng hai chăn cho phép mỗi người tự do điều chỉnh nhiệt độ khi ngủ. Người lạnh hơn có thể quấn mình hoàn toàn trong chăn. Người nóng hơn ngủ với chăn mỏng hơn hoặc phủ chăn lên một phần cơ thể, để lộ chân hoặc bàn chân ở cả hai bên để không khí lưu thông.

Wilson giải thích, phụ nữ nhạy cảm với nhiệt hơn khi ngủ. Một tuần trước kỳ kinh nguyệt, thân nhiệt của nữ giới tăng đột biến. Mức độ nhạy cảm với nhiệt ở hai giới khác nhau khiến việc đắp chung chăn trở nên khó khăn. Wilson cho biết, rất nhiều khách hàng là cặp đôi của ông rơi vào "cuộc chiến chăn mền" khi đi ngủ.

"Đắp chăn riêng không chỉ phù hợp với thân nhiệt của từng người, nó còn giúp bạn ngủ ngon", ông nói.

Theo khảo sát trên 2.000 người Mỹ, 82% thừa nhận thói quen ngủ của bạn đời thường xuyên đánh thức họ vào ban đêm. Wilson và các chuyên gia giấc ngủ khác cho rằng không ngủ chung chăn là cách để dung hòa thói quen của cả hai. Xu hướng ngủ kiểu Scandinavia giúp cặp đôi có giấc ngủ sâu hơn.

Cập nhật: 06/11/2024 VnExpress