Hãy bỏ túi ngay cách này để có thể hạ nhiệt cơ thể trong cái thời tiết nắng nóng "phát điên" này.
Nắng nóng thế này, ai mà chả muốn nhốt mình trong phòng kín, kết bạn với chiếc điều hòa nhiệt độ cơ chứ!
Tuy nhiên, đâu phải lúc nào bạn cũng có thể "chôn chân" ở nơi mát lạnh như vậy, mà đôi lúc cũng phải "thò mặt" ra đường.
Nhiều phương cách bá đạo đã được nghĩ ra để giải nhiệt mùa hè.
Thế nên bạn hãy bỏ túi bí kíp này để có thể giải nhiệt và làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng.
Bạn có tin không khi hành động tưởng chừng như hơi mất vệ sinh và hài hước - "liếm vào cổ tay" lại có thể giúp bạn hạ nhiệt, làm mát cơ thể nhanh chóng.
Vì sao ư?
Khi "liếm" vào cổ tay, bạn có thể tạm thời làm mát vị trí mạch đập - vốn kiểm soát toàn bộ thân nhiệt cơ thể.
Đó là bởi vùng cổ tay chứa các điểm mạch - nghĩa là ở những khu vực này, các mạch máu rất gần với bề mặt của da.
Khi "liếm" vào cổ tay, bạn có thể tạm thời làm mát vị trí mạch đập - vốn kiểm soát toàn bộ thân nhiệt cơ thể. Lúc này, bạn đã gián tiếp làm giảm lượng máu đổ dồn về khu vực đó và ngăn cơ thể rơi vào trạng thái quá nóng.
Nếu cảm thấy hơi mất vệ sinh, bạn cũng có thể sử dụng một viên đá lạnh hoặc ngâm cổ tay dưới vòi nước lạnh trong vài giây, đảm bảo bạn sẽ thấy mát bất ngờ.
Trong trường hợp sử dụng viên đá lạnh, bạn chú ý không đặt trực tiếp đá lên tay mà quấn vào một miếng vải hoặc cái gì đó tương tự để khiến da được mát chứ không lạnh cóng, làm bỏng lạnh làn da nhé!
Ngoài cách liếm vào cổ tay, các bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:
1. Làm mát giấc ngủ
- Đặt một chiếc quạt trong phòng ngủ: Đây chắc chắn là điều rất cần thiết mỗi khi mùa hè tới. Một chiếc quạt điện bật ở chế độ quay có thể giúp bạn xua tan cơn nóng của mùa hè. Nếu thích, bạn cũng có thể mở cửa sổ và đặt chiếc quạt lên cửa sổ để giúp hút không khí mát mẻ từ bên ngoài vào, làm phòng bạn trở nên mát hơn đó. Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý rằng việc đặt quạt lên cửa sổ chỉ nên thực hiện vào ban đêm thì mới có thể mát, còn nếu để vào ban ngày thì quạt sẽ hút hơi nóng tỏa vào phòng, khiến căn phòng trở nên nóng hơn.
- Sử dụng đệm nước: Vài năm trở lại đây, đệm nước ngày càng được nhiều người lựa chọn để sử dụng trong mùa hè để giải tỏa cơn nóng. Đệm nước không khác gì đệm hơi bình thường, nhưng đệm nước có chứa nước ở bên trong nên có tác dụng tản nhiệt rất hiệu quả.
- Đặt gối vào trong tủ lạnh: Trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng, nếu bạn muốn chiếc gối của mình được mát mẻ và dễ chịu thì bạn có thể cho gối cho vào túi zip, sau đó khóa lại và đặt trong ngăn đá tủ lạnh. Như vậy là bạn đã có thể có một chiếc gối toả hơi mát suốt đêm mà không lo nóng.
- Sử dụng vỏ gối và chăn bằng vải lụa hoặc vải voan: Bởi những chất liệu này dùng cho mùa hè rất mát, mềm mại đem lại cho bạn cảm giác mát mẻ hơn khi ngủ.
2. Cung cấp cho cơ thể thật nhiều nước
Trong thời tiết nắng nóng bạn nên bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể.
Vào mùa hè, mồ hôi tiết ra nhiều hơn bình thường khiến cơ thể mất nước nhiều hơn nên bạn luôn cảm thấy thiếu nước. Vì vậy, hãy cung cấp đủ nước để giúp cơ thể bạn mát hơn nhé:
- Hàng ngày bạn phải cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít nước (tương đương với 8 cốc nước). Bên cạnh nước lọc, bạn có thể thêm cam, chanh, lá bạc hà... để bổ sung thêm vitamin cho cơ thể.
Trang bị cho mình một bình xịt nước hoặc xịt khoáng để giúp cớ thể hạ nhiệt tức thời khi đi ngoài trời nắng. - Dùng băng đô hoặc khăn mặt nhúng vào nước và để lên trán để giúp thân nhiệt giảm.
- Sử dụng quạt phun sương: Đây có lẽ là phương pháp khá tốt cho mọi gia đình khi quạt phun sương không chỉ làm mát mà hơi nước tỏa ra từ quạt còn khiến bạn có cảm giác được phun hơi nước lên da mát lạnh tức thì.
- Xả nước lạnh vào cổ tay khoảng 10 giây. Điều này sẽ giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể khoảng một giờ
- Ngâm chân vào thùng nước lạnh: Cơ thể tỏa nhiệt từ bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó, việc làm mát bất kỳ bộ phận nào trong số đó cũng sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể.
- Cho đầy nước vào bồn tắm, sau đó ngâm mình trong làn nước mát đó, sau khi cơ thể dần quen với nhiệt độ nước trong bồn thì bạn đổ hết nước trong bồn đi và cho nước mới vào để làm mát cơ thể. Tuy nhiên, cách này sẽ rất tốn nước nên bạn hãy cân nhắc thật kĩ nhé.
- Làm ướt tóc. Tóc ướt sẽ làm mát cơ thể, vì vậy bạn hãy dùng cách này để tạo hiệu ứng làm mát tức thì. Bạn có thể nhúng ướt toàn bộ mái tóc hoặc chỉ cần làm ướt đường viền tóc. Quá trình bay hơi nước sẽ giúp bạn làm mát đầu (dù tóc sẽ hơi xù một chút nếu bạn có tóc quăn).
- Bơi lội. Đến các bể hơi, hồ nước, sông hoặc biển và thư giãn. Ngụp lặn trong nước là một cách làm mát tuyệt vời. Nhớ thoa kem chống nắng để ngăn ngừa tình trạng cháy nắng vốn khiến bạn còn nóng hơn.
3. Sử dụng trang phục phù hợp với mùa hè
Trang phục mát mẻ cũng giúp bạn phần nào giảm bớt cái nóng của mùa hè. Dưới đây là một số cách lựa chọn trang phục bạn nên áp dụng để mặc trong mùa hè:
Để đối phó với cái nắng nóng của thời tiết mùa hè, những trang phục tạo cảm giác mát mắt và đem đến sự thoải mái cho người mặc luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho mọi người. Hai tông màu xanh và trắng là những gam màu luôn được mọi người ưu tiên lựa chọn.
Vào ngày hè, lượng mồ hôi tiết ra nhiều hơn so với những ngày đông. Vì vậy, bạn nên lựa chọn cho mình những bộ đồ được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt và tự nhiên (vải bông lụa, lanh) thay vì những chất liệu như ni lông, sợi nhân tạo sẽ khiến bí hơi trong cơ thể, làm bạn khó chịu hơn.
Khi đi ra đường, bạn nên che chắn cơ thể bằng mũ, khẩu trang, kính và áo chống nắng để tránh nắng. Việc bảo vệ cơ thể cẩn thận như thế này không những giúp chúng ta tránh những tác hại từ tia UVA và UVB mà còn giúp thân nhiệt của bạn mát mẻ và thoải mái hơn.
4. Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp với thời tiết
Thực phẩm từ thiên nhiên giúp cơ thể bạn thoải mái hơn trong thời tiết nắng nóng.
Trong những ngày hè nóng bức, chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước, khiến cơ thể mệt mỏi và có nhiều nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, vào mùa hè, bạn cần tăng cường đầy đủ các thực phẩm cung cấp gluxit và vitamin B như gạo, thịt, trứng, sữa... vào khẩu phần ăn. Bạn không nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo nhưng cũng không nên hạn chế quá mức bởi chất béo giúp hoà tan vitamin A, phòng tránh cơ thể thiếu vitamin A sẽ dẫn đến khô mắt và khô da.
5. Nên ngủ ở tầng dưới của ngôi nhà
Vào mùa hè, chúng ta sẽ nghĩ cứ nằm trên nhà càng cao tầng và càng tránh xa mặt đất càng mát. Nhưng thực tế điều này hoàn toàn không đúng. Vào mùa hè, không khí nóng luôn bay lên cao và đẩy không khí lạnh xuống thấp. Vì thế, nếu nhà bạn là nhà năm tầng thì chắc chắn tầng hầm và tầng một là nơi mát nhất của căn nhà. Vậy nên, vào mùa hè bạn nên xuống ngủ dưới tầng thấp và nằm dưới sàn nhà để cảm nhận được không khí mát mẻ, dễ chịu hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể làm mát bằng đá: Cho một chai nước vào ngăn đá để thành đá. Khi ngủ bỏ chai nước ở trên giường, hơi mát tỏa ra từ chai nước sẽ giúp bạn giảm nhiệt. Đặt một bát nước đá trước quạt, gió thổi làm nước đá tan dần, hơi mát từ đá sẽ hạ nhiệt cho phòng ngủ.